Ginnastica pre- e postparto
Ginnastica in gravidanza - riabilitazione pavimento pelvico - ginnastica postparto
Diventare mamma- essere mamma. Le nostre vite cambiano a 180 gradi. Per affrontare al meglio tutti questi cambiamenti rimani in movimento anche durante la gravidanza e durante i primi tempi con il bambino. Muoversi fa bene al corpo, rilassa, rende attive, aiuta a trovare il proprio equilibrio.
Con la mia fromazione da trainer pre- e postnatale presso SuperMamaFitness (www.supermamafitness.de) propongo corsi di movimento per donne in gravidanza e mamme, dando spazio al divertimento, alla percezione corporea e al rilassamento!
ginnastica in Gravidanza
Rilassarsi, respirare, percepire la forza del proprio corpo- sono questi i concetti di MoviMamma in gravidanza.
Attivitá combinata con elementi di Pilates, quí puoi percepire il tuo corpo in trasformazione assieme ad altre mamme e mantenerti in forma per una maggiore consapevolezza di te stessa.
ginnastica postparto Indoor
Dopo il parto il tuo corpo lo senti diverso- e lo é, perché ha dato il meglio di se! Per ritrovare un nuovo equilibrio con questa percezione corporea diversa, possono essere di grande aiuto esercizi di respiro, Pilates e allenamento cardio-circolatorio.
La buona notizia é che puoi portare il tuo bimbo con te- nel supporto, nella fascia o per terra su una coperta. Alla fine ti aspetta sempre un piacevole rilassamento.
Ginnastica postparto OUTDOOR
È arrivata la bella stagione- metti il tuo bimbo nel passeggino o nel supporto ed esci all'aperto!
Momenti di Walking alternati ad esercizi di lavoro muscolare, proposti al parco in mezzo al verde, integrati sempre con momenti di respiro, relax e percezione del pavimento pelvico.
Il tutto in compagnia di altre mamme con i loro bimbi dai 2 mesi ai tre anni!
riabilitazione del pavimento pelvico
Il pavimento pelvico gioca un ruolo fondamentale nella postura e nella nella sessualitá della vita femminile. Un pavimento pelvico tonico, ma elastico, rende possibile un'attivitá fisica vigorosa e previene incontineza, dolori alla schiena e problemi di postura. è consigliata a tutte le donne di ogni etá.